睡眠不足会长胖,你找到你长胖的原因了么?

Nov 5
  2017-02-08

 废寝忘食的工作,不仅会毁了你第二天的心情,还可能会毁了你的身材哦。据最新的研究表明,睡眠不足你可能会长称哦。

这项新研究有11项共172人参加此研究。睡眠充足的人会比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里的热量,这大概相当于四片半面包的卡路里。

在摄入相同的碳水化合物的状况下,相对于足够睡眠的人来说,睡眠少的人会有更多的脂肪和较少的蛋白质摄入量。

当我们的睡眠减少时,我们身体的新陈代谢就会减慢,身体会告诉自己要节省能源,还会增加我们的食欲,因为你的身体会认为它需要更多的能量,所以你会吃更多的食物。

这是一个恶性循环,缺少睡眠时身体会告诉你你饿了,而当你吃了高热量的食物后,你的身体就会保持清醒,告诉你你现在不需要睡眠,这样打破了我们的荷尔蒙平和,导致我们的身体不知道什么时候该休息了。

所以,对于减肥的人来说,充足的睡眠时很重要滴。保证每天晚上7到9个小时的睡眠,可以有效的帮你减肥哦~

控制吃零食,要正常的吃三餐,不要即吃了零食又吃三餐,吃那么多你不胖谁胖呢!

坚持锻炼,每天坚持锻炼可以加速燃烧你的脂肪,保持体重,塑性,使你的肥肉变肌肉,让你的体型看起来更美丽,还可以使你睡得更好哦~

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