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体感疗法

身心疗愈

发布作者:admin 发布时间:2021-05-06 阅读次数:0

  “心理依赖”是绝不部分戒烟者最容易忽视的敌人,要让我们快乐的戒烟,并不在因为吸烟的陷进而复吸,正念冥想刚好可以帮我解决这个问题。在我开始戒烟的时候,我也同时开启了我“21天正念冥想”的训练计划。



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  “轻轻闭上眼睛,双手自然垂坠在身体两侧。”


  “慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。”


  “不要去控制它,单纯地体验呼吸,感受空气在你身体的流动。”


  “把注意力逐渐移动到腹部。当你深吸一口气,去感觉腹部跟着微微隆起;当你缓慢呼气,腹部又渐渐降下。”


  “专注在每一次呼吸的律动,把一切都放下。